Chill mal – Umgang mit Stress und Resilienzförderung

In diesem zweistündigen Workshop lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, wie sie Stress rechtzeitig wahrnehmen, aktiv regulieren, ihre innere Resilienz stärken und mit Achtsamkeit sowie körperbasierten Techniken ihre Belastbarkeit erhöhen können.

Inhalte:

• Stressregulation verstehen und das Nervensystem gezielt beruhigen
• Warum die Atmung das zentrale Mittel zur Beruhigung ist
• Diverse Atemtechniken (Bauchatmung, 4 7 8 Atmung und verlängerte Ausatmung für sofortige Entspannung
• Resilienz durch Achtsamkeit fördern mit Präsenz im Hier und Jetzt der STOPP Technik und Mini Meditationen
• Körperarbeit zur Stressbewältigung durch Bodyscan, Power Posen und Stress Release durch Bewegung
• Praxistransfer mit der Entwicklung eines individuellen Stress Notfallkoffers für den Alltag

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer entwickeln und erhalten konkrete Werkzeuge zur Stressbewältigung und Resilienzförderung, die sie sofort in ihren Alltag integrieren können.

Zielgruppe sind alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in den Gemeinden des G.V.U